Aule universitarie affollate, sessioni d’esame infinite, i primi passi nel mondo del lavoro (spesso precario), le relazioni da gestire e quella costante sensazione di dover “performare” sempre al massimo. Per la nostra generazione, l’ansia e lo stress non sono eccezioni: sono il rumore di fondo della quotidianità.
Se hai mai pensato di chiedere aiuto a un* psicolog*, probabilmente ti sei scontrat* con i soliti muri: costi proibitivi, agende piene o semplicemente zero tempo tra treni da pendolare e scadenze.
È qui che entra in gioco la terapia online. Non è un ripiego tecnologico, ma un vero e proprio hack per la salute mentale: uno strumento di recovery (rinascita) che parte dallo schermo ma serve a farti svoltare nella vita reale. Quella offline.
Superare le barriere con la terapia online
È anche da dire che andare in uno studio medico tradizionale a volte mette ansia anche solo a pensarci. Sedersi su una sedia sconosciuta, davanti a un* professionista mai visto, può far sentire sotto esame. Ma la tecnica ha trovato una soluzione, ovvero la terapia online. E la scienza conferma: l’efficacia clinica è identica a quella in presenza. Essa risulta inoltre essere molto più comoda e accessibile.
Infatti, il vero obiettivo della terapia non è farti stare bene nei 50 minuti di videochiamata, ma darti le skill per affrontare i restanti 10.000 minuti della tua settimana offline. Svolgere il percorso online accelera questo processo per tre motivi:
- Zero filtri, massima realtà. Se impari a gestire un attacco di panico o l’ansia da esame mentre sei sedut* alla stessa scrivania dove studi, per il tuo cervello sarà facilissimo replicare quella stessa calma il giorno dopo. Non devi trasferire le competenze “dallo studio del medico a casa tua”, perché ci sei già.
- Flessibilità a prova di millennial/Gen Z. Cambi casa? Vai in Erasmus? Inizi uno stage in un’altra città? La terapia online non si interrompe. La continuità è ciò che fa davvero guarire, e l’online azzera i motivi per mollare il colpo.
- Niente FOMO o ansia da giudizio. Spesso si rinuncia alla terapia per paura del giudizio degli altri o perché si è troppo stanch* per fare l’ennesimo viaggio sui mezzi pubblici. Con l’online elimini lo stress del contorno e ti concentri solo su di te.
La tecnologia serve a questo: connettersi online per riprendersi lo spazio offline. La tua salute mentale non può più aspettare il momento perfetto. Il momento perfetto è adesso, a portata di click.
Recovery online da DCA
Per quanto riguarda i disturbi alimentari, è necessario dire che iniziare un percorso di recovery da DCA non è cosa semplice: serve tanta forza per scegliere di chiedere aiuto e, spesso, ci si può scontrare con difficoltà come i costi o la distanza dai centri di cura. Perchè non considerare allora il trattamento online? Funziona davvero?
Cosa dicono le ricerche sull’efficacia del trattamento online dei DCA
“La ricerca dimostra chiaramente che l’assistenza virtuale è efficace quanto quella di persona e presenta vantaggi che la rendono più accessibile”. Questo è quanto affermato da Equip Health.
Uno studio pubblicato sul Journal of Medical Internet Research ha rilevato che l* pazienti in cura ambulatoriale intensiva online hanno ottenuto miglioramenti nei sintomi sovrapponibili a quelli in presenza. Sorprendentemente, il gruppo virtuale ha registrato una maggiore riduzione della depressione e delle idee suicide, oltre a una più alta soddisfazione generale, probabilmente legata alla comodità di accedere alle cure da casa.
A supporto di questi dati, una ricerca su 109 adulti pubblicata sull’International Journal of Eating Disorders ha evidenziato che i programmi diurni (day treatment), sia virtuali che in presenza, hanno prodotto i medesimi risultati clinici. È stata infatti osservata una riduzione dei comportamenti disfunzionali e un aumento di peso nel* pazienti.
Scegliere ciò che è meglio per ciascun*
Ma attenzione!
Sebbene il trattamento online dei disturbi alimentari si sia dimostrato efficace quanto quello in presenza, non è l’opzione migliore per tutt*. Possono esserci de* pazienti che in genere sono adatt* o meno adatt* a questo tipo di cura.
Il trattamento online funziona meglio per l* pazienti che:
- Sono clinicamente stabili
- Hanno la capacità di interagire virtualmente
- Hanno il supporto di un* caregiver (per l* minori)
- Traggono beneficio dal rimanere nel contesto di “casa” e da orari flessibili
L* pazienti potrebbero aver bisogno di seguire un trattamento di persona (almeno temporaneamente) se soddisfano uno dei seguenti criteri:
- Instabilità medica (segni vitali anomali, anomalie elettrolitiche, sincope, alterazioni dell’ECG)
- Rischio acuto di suicidio o autolesionismo
- Necessità di monitoraggio 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e/o reintegrazione alimentare in ospedale
In conclusione, nella maggior parte dei casi l’assistenza virtuale è un’opzione terapeutica appropriata ed efficace per i disturbi alimentari. E quando i pazienti necessitano di cure di persona a causa di determinati fattori di rischio (come l’instabilità medica o il rischio di suicidio), in genere possono passare al trattamento online una volta risolte le problematiche più acute.
Come prepararmi ad un appuntamento online?
Per garantire che gli appuntamenti con l* professionist* si svolgano nel modo più agevole possibile e prepararti al successo con il trattamento online, puoi mettere in atto queste accortezze:
- Crea uno spazio tranquillo e privato. Se sei un genitore o un caregiver di un bambino, valuta la possibilità di avere luoghi separati per il bambino e per gli adulti coinvolti nel trattamento, poiché il terapeuta potrebbe voler parlare con ciascuno di voi individualmente durante gli appuntamenti.
- Controlla il tuo dispositivo. Verifica la connessione Internet, la videocamera, il microfono e gli altoparlanti o le cuffie prima degli appuntamenti.
- Chiedi al tuo nutrizionista come organizzare (se necessari) i momenti di check-up fisico. Potrebbe chiederti di farti aiutare da un familiare con una bilancia cieca, di posizionare la bilancia in modo che lui o lei possa vederla ma tu no, o altro.
- Tieni a portata di mano oggetti che ti diano conforto, da utilizzare in caso di forte intensità emotiva.
- Prepara un piano di riserva. Se la connessione Internet si interrompe o lo schermo si blocca, prova immediatamente a ricollegarti. Se non ci riesci, valuta se è opportuno passare al telefono o riprogrammare l’appuntamento.
L’articolo è stato scritto da Caterina, volontaria dell’Associazione
